Retour sur le mal du siècle : la lombalgie

Les causes :

– La sédentarité

– La diminution de l’activité physique quotidienne 

– Le surpoids

– La déshydratation

– Mauvaise position au travail

– Port de charge lourde

– Etc…

5 exercices efficaces et simples à réaliser :

– Gainage (contraction isométrique) tenir la position jusqu’aux tremblements

– Rowing permet de remobiliser toute la charnière musculaire du dos

– Pompes : vertueux pour la ceinture abdos-lombaire

– Soulevé de terre

– Squats clavicules : oblige le dos à se mouvoir dans un axe central, corrige la position du dos