– Retour sur le mal du siècle : la lombalgie

Retour sur le mal du siècle : la lombalgie

Les causes :

– La sédentarité

– La diminution de l’activité physique quotidienne 

– Le surpoids

– La déshydratation

– Mauvaise position au travail

– Port de charge lourde

– Etc…

5 exercices efficaces et simples à réaliser :

Gainage (contraction isométrique) tenir la position jusqu’aux tremblements

Rowing permet de remobiliser toute la charnière musculaire du dos

Pompes : vertueux pour la ceinture abdos-lombaire

Soulevé de terre

Squats clavicules : oblige le dos à se mouvoir dans un axe central, corrige la position du dos

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